Как часто говорят: заболел на нервной почве. Под этим подразумевается, что у человека были такие психотравмирую-щие обстоятельства, которые он не смог преодолеть и забо-лел, то есть к срыву привела стрессовая ситуация.

Слово стресс ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым именем директор института экспериментальной медицины и хирургии в Монреале Ганс Селье. Последователь традиций материалистического естествознания, идущих от К. Бернара, И. М. Сеченова и И. П. Павлова, он обосновал свое учение о стрессе и дистрессе.

Говоря о превратностях судьбы, древние римляне замеча-ли с легкой печалью: «Так проходит людская слава!». Чем больше слава, чем раньше она ушла - тем горше на душе.

Почему же она уходит? И почему горько на душе? И толь-ко ли горько? Вся беда в том, что вдруг лопнувшая блестя-щая карьера нередко воспринимается человеком как катаст-рофа и приводит к серьезным жизненным осложнениям.

Врачу-психотерапевту иногда приходится встречаться с больными в депрессивном состоянии, вызванном страхом наступающей старости. Естественно ли это? Нет. И старость может быть радостной. Очень во многом это зависит от человека, от того, как он' прожил свою жизнь. «К старости нужно готовиться с молодости», - гласит народ-ная пословица. Как готовиться? «Копи к старости не деньги, а ласку», - убеждает все та же народная мудрость.

В жизни каждого человека складываются порой обстоя-тельства, которые исподволь, постепенно разрушают здо-ровье. Назовем такие обстоятельства факторами риска. Вот они:гиподинамия, или малая физическая подвижность;переедание и связанное с ним ожирение;

- постоянное нервное напряжение, связанное с конф-ликтной ситуацией в семье или на работе;неумение отключаться от психотравмирующих фак-торов и правильно отдыхать;злоупотребление алкоголем и курение.

Между умственной работой и физической активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодо-творного интеллектуального труда. Понятия здоровье и движение неразделимы. «Тысячи и тысячи раз возвра-щал я своим больным здоровье посредством упражнений», - утверждал Клавдий Гален. «Ничто так не истощает и не раз-рушает человека, как продолжительное физическое бездейст-вие», - наставлял древнегреческий философ Аристотель. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», - неоднократно повторял великий древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил более 90 лет.

Когда на прием к врачу приходит больной, страдающий ожирением, то обычно ему поясняют, что все его недомога-ния от того лишнего груза, который он постоянно таскает на себе, перегружая сердце и сосуды. Увы, это не совсем так. Если бы на самом деле человек носил на себе груз, то ничего, кроме пользы, для него не было бы. Всемирно известный борец Поддубный постоянно носил тяжелую трость из чугуна и укреплял тем самым кисти

рук.

Давайте посмотрим, что получается, если человек по-стоянно переедает.

Организм, стремясь защититься от избытка питательных веществ, меньше вырабатывает пищеварительных соков и других ферментов. Коэффициент полезного усвоения пищи падает, и часть ее в непереработанном виде выбрасы-вается наружу, то есть балластная пища просто-напросто транспортируется по желудочно-кишечному тракту. Но на это затрачивается какая-то часть энергии. Следовательно, организм, имея избыток питания, теряет энергию, а не полу-чает ее. Часть избыточных пищевых веществ скапливается в виде жировых отложений; чтобы переработать лишнюю пищу в жир, организм снова затрачивает значительную долю энергии, недодавая ее для полезной работы другим органам

В советском здравоохранении принята концепция сбалан-сированного питания, то есть питания разнообразного, содер-жащего необходимое для жизнедеятельности количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей. Чем меньше физическая активность, тем меньше требуется калорий. Считается, что взрослый человек тратит в покое 1600—1700 калорий в сутки. Служащим и рабочим, ведущим малоподвижный образ жизни, достаточно 2500—3000, а лесо-рубу, шахтеру не менее 5000 калорий.

Существует определенная группа людей, которая отказы-вается от употребления пищи животного происхождения. Вегетарианцы делятся на абсолютных, употребляющих только растительные продукты, и относительных, допускающих употребление некоторых продуктов животного происхожде-ния - молока, сыра, творога, простокваши, яиц.

Эта разновидность вегетарианства исключает термиче-скую обработку продуктов. Сыроеды считают, что такая обработка разрушает естественные связи в пищевых продук-тах, в них исчезает та сила, которая закладывается в процессе роста и усвоения солнечной энергии. Кроме того, термиче-ская обработка разрушает витамины: вареные продукты лишены необходимых минеральных солей и т. п. Абсолют-ные сыроеды все едят только в сыром виде, даже такие малосъедобные в обычном понимании продукты, как карто-фель, свеклу, различные крупы. Чисто вымытые неочищенные морковь, свеклу, картофель они едят, как яблоки.

Здоровые люди могут позволить себе разгрузочный день или несколько таких дней в неделю. В разгрузочные дни употребляется какой-нибудь один продукт - отсюдаи название: монодиета. Употребление одного вида пищи способствует нормализации веса, но прибегать к этому на про-тяжении длительного времени подряд не следует. 1, 2, 3 дня монопитания подряд и не более! Монодиета поможет поху-деть без героического голодания. И. С. Савощенко предлагает на разгрузочные дни сле-дующее меню.

Обычно мало кто задумывается над тем, правильно ли он питается. Мы стремимся не только утолить голод, но по возможности поесть вкуснее. После сытного обеда не всегда можно отказаться от пирожного или мороженого. А полезно ли это, не в ущерб ли организму - нас не интересует, к сожа-лению.